Muchas de nosotr@s hemos querido tener un abdomen de anuncio, o al menos fuerte.
Los abdominales sujetan nuestro centro , la pelvis.
Cuando éstos no son fuertes nuestro centro , pilar se tambalea. La espalda duele en la región lumbar.
¿Cuántas veces hemos oido que los abdominales fuertes son igual a una espalda fuerte?¿Realidad o mito?
Verdad absoluta, pero si me lio a hacer flexionespara fortalecer mi abdomen , mis lumbares o mi cuerpo en general (cuello, hombros y resto de tronco) se resiente...
¿qué hacemos entonces?
Pues subir las piernas a 90º nos fortalece los abdominales de forma inocua, que tus lumbares(riñones)peguen bien en el suelo y piernas arriba, ale-hop!!!
Ya está prueba a hacerlo 5 minutos, luego 10 , 15 y hasta 20 y notarás el cambio.
¡Sé tenaz y lo conseguirás y aún mejor tu espalda estará a salvo!!
